Дар баробари пир шудани аҳолии ҷаҳон, беморони солхӯрда низ зиёд мешаванд. Аз сабаби тағирёбии дегенеративӣ дар функсияҳои физиологӣ, морфология ва анатомияи узвҳо, бофтаҳо ва анатомияи гуногуни беморони солхӯрда, он ҳамчун падидаҳои пиршавӣ, ба монанди суст шудани мутобиқшавии физиологӣ, паст шудани муқовимат ва ғайра. Аз ин рӯ, аксари беморони солхӯрда курси тӯлонии беморӣ, барқароршавии суст, осон доранд такроршавї ва таъсири сусти табобатї. Дараљаи беморї ва бистарии беморони куњансол нисбат ба дигар гурўњњои синну сол баландтар аст. Хусусан таъмин намудани нигоҳубини хуби ҳамширагӣ ба беморони пиронсол, аз ҷумла нигоҳубини психологӣ муҳим аст.
Хусусиятҳои беморони солхӯрда
Дар бораи гурухи махсуси пиронсолон:Ба кудаки хурдсол бо чашми калонсолон муносибат кардан мумкин нест. Хамин тавр, ба пиронсол бо чашми калонсол муносибат кардан мумкин нест. Ин ҷумла хусусиятҳои нигоҳубини ҳамширагӣ барои беморони пиронсолро ба таври равшан тавсиф мекунад.
Хусусиятҳои психологӣ:Барои онхое, ки ба пиронсолон нав омадаанд, аз сабаби набудани кувваи чисмонй, бева будан ё ба нафака баромадан хаёти аслии онхо хеле тагьир ёфт. Мутобиқ шудан ба ин тағирот дар нақшҳо барои онҳо душвор аст ва онҳо дар баробари зиндагӣ дар фақр эҳсоси пастӣ, холӣ ва гумроҳӣ хоҳанд дошт. , бемориҳо, марг ва дигар мушкилот аксар вақт пиронсолонро азоб медиҳанд, Дар натиҷа онҳо аксар вақт танҳо, дилгир, якрав, худбаҳодиҳии баланд доранд, ба эҳтироми иҷтимоӣ умед мебанданд, ба саломатии худ диққати махсус медиҳанд, шубҳаҳои қавӣ доранд, нисбат ба одамон ва чизҳои атроф ҳассос буда, афсурдаҳол мешаванд.
Хусусиятҳои физиологӣ:Дар пиронсолон нисбат ба чавонон аз сабаби тагйироти дегенеративй, кобилияти компенсаторй, кобилияти компенсаторй, кобилияти тахаммулпазирии бадан, суст будани муқовимат, кам шудани дарк, биниш, шунавоӣ ва хотира, сустшавии аксуламалҳои физиологии узвҳои гуногун дар муқоиса бо ҷавонон коҳиш ёфтааст. Пастшавии назарраси зеҳн, остеопороз ва ғайра.
Истиқлолияти бад: Вобастагии қавӣ, қобилияти худпарастии суст ва қобилияти худтанзимкуниро коҳиш медиҳад.
Ҳолати мураккаб:Беморони солхурда аксар вакт дар як вакт аз бисьёр беморихо азоб мекашанд. Масалан, онхо ба хунравии майна гирифтор шуда, инчунин гирифтори бемории гипертония, диабети қанд ва ғайра мебошанд, Давраи муолиҷаи беморӣ тӯлонӣ буда, пешгӯии он бад аст, беморӣ такрор мешавад.
Вазъияти вазнин:Беморони солхурда вазифадои физиологии паст, тагйироти ногадонй дар вазъ-ият, якчоя вучуд доштани касалидои сершумор ва вазъияти клиникии атипикй доранд. Илова бар ин, беморони солхӯрда суст эҳсос мекунанд, ки ин метавонад ба осонӣ ба хатари ниқоб кардани ҳолати аслӣ оварда расонад.
Нуқтаҳои нигоҳубини ҳамширагӣ барои беморони пиронсол
Ба таври муассир муошират кунед:Хусусиятхои пиронсолонро фахмида, дар бораи солимии чисмонй ва рухии онхо гамхорй кунед, бо беморон ва оилахои онхо муоширати хуб дошта бошед, Дар хотир доред, ки хангоми ба пиронсолон додани маълумот суст будани чавоби пиронсолонро ба назар гирифтан лозим аст. Он бояд мушаххас ва аз содда ба мураккаб бошад, мувофиқи одатҳои шахсии онҳо, бо сабру таҳаммул ва бо шавқ такрор карда шавад ва суръати гуфтор бояд суст бошад, то тарафи дигар равшан фаҳмад.
Хоби кофӣ гиред:Барои пиронсолон хоб кардан ва ба осонй бедор шудан душвор аст. Онҳо бояд палатаро ором нигоҳ доранд, чароғҳоро барвақт хомӯш кунанд, ангезиши номатлубро кам кунанд ва муҳити хуби хобро фароҳам оранд. Онҳо инчунин метавонанд пеш аз хоб пойҳои худро дар оби гарм тар кунанд, усулҳои истироҳатро омӯзонанд ва ба онҳо дастур диҳанд, ки пеш аз хоб камтар об бинӯшанд. барои кӯмак ба хоб.
Роҳнамои ғизо 
одатҳои хуби хӯрокхӯриро ташаккул диҳед, аз тамокукашӣ ва нӯшокиҳои спиртӣ даст кашед, ба миқдори кам зуд-зуд бихӯред, ба омехтаи гӯшт ва сабзавот диққат диҳед, истеъмоли намак, шакар ва холестиринро кам кунед, меваю сабзавот ва хӯрокҳои осон ҳазмшавандаро бештар бихӯред. Зеро пиронсолон қобилияти сусти худтанзимкунӣ, бемороне, ки бояд парҳези худро назорат кунанд, бояд аз аъзоёни оилаашон хоҳиш кунанд, ки ғизо ва нӯшокиҳоро нигоҳ доранд, то беморон худашон хӯрок хӯранд ва ба таъсири табобатӣ таъсир нарасонанд.
Нигохубини асосй пурзур карда шавад
- Дастгоҳи катро тоза ва хушк нигоҳ доред
- Беморони гемиплегия бояд муҳофизати нуқтаҳои фишори паҳлӯии беморро пурзӯр кунанд, ба ҳаракати пассивии дасту пойҳо мусоидат кунанд ва барои пешгирии ташаккули тромбозҳои рагҳои рагҳо массажи мувофиқ гузаронанд.
- Ҳангоми иваз кардани мавқеи бемор аз кашолакунӣ, кашидан, тела додан ва ғайра худдорӣ намоед
- Нигоҳубини хуби пӯстро риоя кунед, махсусан барои беморони солхӯрда, ки ошуфтаҳол ҳастанд ва дар муошират мушкилӣ доранд.
Бехатар бошед
- Пейжерро дар ҷое насб кунед, ки беморон ба осонӣ ба он даст расонанд ва ба онҳо тарзи истифода бурдани онро омӯзед. Ҳангоми қабули смена, санҷед, ки системаи занг муқаррарӣ аст ё не, то таъхир дар ҳолатҳои фавқулодда пешгирӣ карда шавад.
- Беҳтар аст, ки бистари бемори нимплегия ба девор муқобил бошад ва дасту пои бемор ба дарун нигаронида шавад, то ба бистар афтодан камтар шавад. Шахсони пиронсоле, ки беҳушанд, бояд рахҳои катро илова кунанд
Ба беморон ва оилаҳои онҳо дастур диҳед, ки пиронсолон ҳангоми иваз кардани мавқеъ оҳиста ҳаракат кунанд ва барои пешгирии гипотензияи постуралӣ ва афтидан танаффус гиранд. - Шумораи давраҳои шӯъбаҳоро ба қадри имкон зиёд кунед, то тағиротро мушоҳида кунед ва дар бораи шикоятҳои номатлуби беморони солхӯрда ҳушёртар бошед, то ин ҳолатро таъхир накунед.
Аксари беморони солхӯрда ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо як ё якчанд бемориҳои музмин зиндагии зинда ва рангин мехоҳанд, аммо бемориҳои музмин коҳиши бадан ва функсияҳои онҳоро суръат мебахшанд. Дар асоси хусусиятҳои психологию физиологии пиронсолон, дар кори клиникӣ, мо бояд ба фаҳмиши идеологӣ диққати ҷиддӣ диҳем, беморони солхӯрдаро шарики кори ҳамширагӣ ҳисоб кунем, ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии пиронсолон таваҷҷӯҳи бештар зоҳир кунем, кушиш кунанд, ки талаботи онхоро конеъ гардонанд, онхоро оптимизм нигох доранд, барои барта-раф намудани ин касалй муносибати хуб пайдо кунанд. боварй.
Муҳимияти нигоҳубини психологӣ барои беморони солхӯрда
Беморони солхурда аз беморихо ранч мекашанд, аз он метарсанд, ки кобилияти зиндагонии мустакилонаро гум кунанд, танхо бимонанд ва муддати дароз дар сари бистари хеш бе хешу табор монданд.Масалан, беморони нафакахур худро бехуда хис мекунанд ва ба холи худ дилсузанд. Вақте ки ҳамсаронашон бева мондаанд ё фарзандонашон аз ҳам ҷудо мешаванд, онҳо худро танҳо ва ғамгин ҳис мекунанд. Онҳо аксар вақт хислатҳои якрав, эксцентрикӣ ва ирода доранд ва дар бораи чизҳои ночиз асабонӣ мешаванд ё афсурдаву гиря мекунанд. Илова ба бемориҳои узвҳои ҷисмонӣ, аксар вақт бо ихтилоли равонӣ, омилҳои равонӣ, омилҳои иҷтимоӣ ва омилҳои равонӣ ҳамроҳӣ мекунанд. бо пайдоиш ва барқароршавии бемориҳои пиронсолӣ зич алоқаманд аст.
Азбаски беморони солхӯрда дорои сатҳҳои таҳсилот, шахсияти шахсӣ, сифатҳои фарҳангӣ, шароити иқтисодӣ, муҳити оилавӣ, муносибатҳои касбӣ ва таҷрибаи зиндагӣ мебошанд,
Он ҳамчун тарс аз беморӣ, афсурдагӣ, танҳоӣ, нигаронӣ ва бесабрӣ, шубҳа ва тарс, психологияи рад кардан аз истеъмоли дору, психологияи манфии пессимистӣ ва хастагии ҷаҳон ва психологияи манфии ҳамкорӣ накардан бо табобат аксар вақт боиси эндокринӣ мегардад. ва ихтилоли мубодилаи моддаҳо, ки боиси шиддат ёфтани беморӣ ва ҳатто мушкилии барқароршавӣ мегардад. Аз ин рӯ, расонидани ёрии психологӣ ба беморони солхӯрда хеле муҳим аст.
Проблемаҳои психологии пиронсолон
Холо нигахдории тандурустии пиронсолон асосан ба доруворй ва фитнесс нигаронида шудааст. Теъдоди ками одамон масъалаҳои солимии равониро баррасӣ мекунанд. Дар ҳаёти воқеӣ бисёре аз пиронсолон ба сабаби набудани муоширати дарозмуддат бо дигарон ба танҳоӣ, худбаҳодиҳии паст ва эҳсоси бефоида будан майл доранд. Ҳар қадар шикоят кунанд, ҳамон қадар шикоят мекунанд. Ин ба саломатии рӯҳии шумо таъсир мерасонад ва шумо намедонед, ки чӣ гуна менталитети худро танзим кунед.
Сифати хуби равонӣ барои таҳкими омодагии ҷисмонӣ ва беҳтар кардани муқовимати бемориҳо муфид аст. Барои пиронсолон чӣ гуна ҳолати равонӣ солим аст?
Ҳисси пурраи амният:Муҳити оила ба ҳисси бехатарӣ аз ҳама бештар таъсир мерасонад. Хона паноҳгоҳест, ки аз шамол ва мавҷ гурезад. Танҳо вақте ки шумо хона доред, шумо метавонед ҳисси амният дошта бошед.
Худро пурра фаҳмед:Ин ба кобилияти ба таври объективй тахлил карда, хулосахои мувофик баровардан ва ба таври объективй дуруст будани онхо дахл дорад, ки ба хиссиёти худи кас таъсири калон мерасонад.
Ҳадафҳои ҳаёт воқеӣ мебошанд:Шумо бояд ҳадафҳои зиндагиро дар асоси қобилияти молиявии худ, шароити оилавӣ ва муҳити мувофиқи иҷтимоӣ муқаррар кунед.
Беайбӣ ва ҳамоҳангии шахсияти худро нигоҳ доред:Хусусиятҳои гуногуни психологии шахсият, аз қабили қобилият, шавқ, хислат ва табъ бояд ҳамоҳанг ва ягона бошанд, то хушбахтӣ ва қаноатмандӣ дар зиндагӣ эҳсос карда шавад.
Дар омӯзиш лаззат баред:Барои мутобиқ шудан ба тарзи нав, шумо бояд омӯзед.
Муносибатҳои хуби байнишахсӣ ва дигар фаъолиятҳои олиро нигоҳ доред
Қодир аст, ки эҳсосоти худро дуруст баён ва назорат кунад:Эҳсосоти ногувор бояд озод карда шавад, вале на аз ҳад зиёд. Дар акси ҳол, он на танҳо ба ҳаёт таъсир мерасонад, балки низоъҳои байнишахсиро боз ҳам шадидтар мекунад. Илова бар ин, эҳсосот тавассути баҳодиҳии одамон ба чизҳо тавлид мешавад. Натиҷаҳои гуногуни арзёбӣ боиси аксуламалҳои гуногуни эмотсионалӣ мешаванд. Муйсафеде буд, ки писари калонаш намакфурўш ва писари хурдиаш чатрфурўш буд.Муйсафед њамеша нигарон аст. Дар рузхои абрнок дар хакки писари калонаш ва дар рузхои офтобй дар хакки писари хурдиаш гамхорй мекунад. Як равоншинос ба муйсафед гуфт: Шумо хеле хушбахтед. Писари калонии шумо дар рӯзҳои офтобӣ ва писари хурдиатон дар рӯзҳои борон пул кор мекунад. Пирамард вакте ки фикр мекард, ки ин маъно дорад, шод шуд.
Шумо метавонед истеъдод ва маҳфилҳои худро ба андозаи маҳдуд истифода баред ва ҳамзамон, шумо метавонед устухонҳои худро машқ кунед, то пиршавиро пешгирӣ кунед.
Чӣ тавр бо пиронсолон шинос шудан мумкин аст
Аксар вакт дар зиндагй пиронсолон пайдо мешаванд: пас аз расидан ба синни муайян ва ё баъди баъзе тагьирот дар зиндагй табъи онхо ва тарзу усулхои корашон бегона мешавад. Баъзе одамон хашмгин, худдорӣ ва якрав мешаванд, дар ҳоле ки дигарон дӯст доранд, ки насли ояндаро бесабаб гунаҳкор кунанд.
Пирамард ба ғариб шудан шурӯъ мекунад. Ин на аз он сабаб аст, ки онҳо ӯро ба хашм овардан мехоҳанд, балки аз сабаби омилҳои хоси физиологӣ ва равонии пирамард. Вақте ки одамон ба синни шомгоҳӣ мерасанд, дар тамоми узвҳои бадан аломатҳои намоёни пиршавӣ пайдо мешаванд. Бархе аз пиронсолон то ҳол маҷбур мешаванд, ки тамоми рӯз ба дард тоб оранд, ки ногузир табъи онҳоро бештар асабонӣ мекунад. Баъзе пиронсолон мебинанд, ки бо хам муомила мекунанд. Рафикон ва дустоне, ки даххо сол боз дустй доштанд, аз олам мегузаранд ва ман худам наметавонам фикр кунам, ки рузхои ман дар ин дунё хеле махдуд аст. Ваќте мебинем, ки фарзандони мо њанўз њам дар зиндагї мустаќилона истода наметавонанд, албатта мо дар нисбати онњо изтироб ва нигаронї мекунем.
Баъзе пиронсолон аз он сабаб, ки рӯзҳояшон башумор мондааст ва дар бораи умри кӯтоҳ ва зиндагии дилгиркунанда фикр мекунанд, худсарона ва афсурдаҳол мешаванд. Дар чунин шароит агар фарзандонашон ба пиронсолон бештар ғамхорӣ ва ғамхорӣ зоҳир карда натавонанд, аз ӯ норозӣ шуда, ба табъи ғамангези пирамард бештар оби сард рехта, ӯро дучанд бераҳмии зиндагӣ эҳсос мекунанд. Аз ин рӯ, бодиққат будан ва бо пирамарди эксцентрикӣ ҳамроҳӣ кардан хеле зарур аст.
Талаботи психологии пиронсолон
Эҳтиёҷоти саломатӣ:Ин холати равонии маъмул дар байни пиронсолон аст. Вақте ки одамон ба пирӣ мерасанд, аксар вақт аз пиршавӣ, беморӣ ва марг метарсанд.
Талаботи кор:Аксари пирони нафакахур хануз кобилияти мехнатй доранд. Ногаҳон тарк кардани корҳояшон бешубҳа фикрҳои зиёдеро ба вуҷуд меорад, ки умеди дубора кор кардан ва арзиши худро инъикос кардан аст.
Талаботи вобаста:Баробари синну сол одамон кувва, кувваи чисмонй ва кобилияти аклиашон паст мешавад ва баъзе одамон дар бораи худ пурра гамхорй карда наметавонанд. Умедворанд, ки аз ҷониби фарзандонашон ғамхорӣ ва фарзандӣ бошанд, ки дар пиронсолӣ онҳо худро вобастагӣ ҳис мекунанд.
Тадбирҳои ҳамширагӣ психологӣ барои беморони солхӯрда
Кайфияти депрессия:Вакте ки одамон пир мешаванд, дар онхо хисси гуруби офтоб пайдо мешавад. Ин тафаккури нозук пас аз бемор шудан манфӣ мешавад, ки дар натиҷа рӯҳияи пессимистӣ ва ноумедӣ ба вуҷуд меояд. Гумон мекунанд, ки бефоидаанд ва бори дигарро зиёд мекунанд. Аз ин рӯ, ҳамкории ғайрифаъол бо табобат асосан дар бемороне мушоҳида мешавад, ки худбаҳодиҳӣ ва мустақилияти қавӣ доранд ва бемориашон вазнинтар аст.
Принсипҳои ҳамширагӣ: Баланд бардоштани робитаи кормандони ҳамшираҳои шафқат бо беморон ва ба роҳ мондани робитаи мутаносиби кормандони ҳамшираҳои шафқат ва беморон на танҳо асоси ҷамъоварии ҳамаҷониба ва саҳеҳи иттилоот, балки муоширати муассир низ яке аз тадбирҳои муҳими коҳиш ва рафъи рӯҳияи паст ва депрессияи беморони солхӯрда. Беморони пиронсол аз сабаби кор Кам шудани фаъолиятҳои иҷтимоӣ ва набудани касе барои сӯҳбат метавонад ба осонӣ ба депрессия оварда расонад. Муносибат ва дастгирии аъзоёни оила хеле муҳим аст.
Танҳоӣ:Асосан дар бемороне ба амал меояд, ки муддати дароз дар беморхона бистарӣ шудаанд ва аз наздиконашон намерасанд. Аксари ин беморон ба худашон дарунраванд ва кам гап мезананд. Дигар беморон намехоҳанд бо онҳо муошират кунанд. Илова бар ин, ба аёдати онҳо кам одамон меоянд, ки беморонро хеле танҳо ҳис мекунанд. Аломатҳо аз бекорӣ, афсурдагӣ, аксар вақт бистарӣ будан ва ғайра иборатанд.
Принсипҳои ҳамширагӣ:Таъсиси каналҳо барои муоширати эмотсионалӣ бо беморон беҳтарин роҳи рафъи танҳоӣ мебошад. Ҳарчанд ин беморон аз берун ором ба назар мерасанд, аммо дар ботин онҳо аз эҳсосот бой ҳастанд. Дар нигоҳубини ҳамширагӣ мо бояд барои тамос бо беморон, мубодилаи афкор ва роҳнамоии беморон барои иштирок дар баъзе чорабиниҳои амалӣ ташаббус нишон диҳем.
Ташвишовар:Ин маъмултарин мушкилоти равонӣ дар байни беморони пиронсол дар беморхона аст. Он дар ҳар як бемор дараҷаҳои гуногун дорад, аммо бештар дар беморони бори аввал дар беморхона дар ҳафтаи аввали қабули онҳо зоҳир мешавад. Онҳо то ҳол намедонанд, ки чӣ беморӣ доранд, вазнинии он ва кай табобат мешавад, аз ин рӯ, ташвишу изтироб доранд.
Принсипҳои ҳамширагӣ:Тренингро фаҳмонед, дастгирӣ кунед ва истироҳат кунед. Ба саволҳои беморон тавзеҳоти дақиқ диҳед, то беморон ҳолати онҳоро фаҳманд, сабабҳо ва оқибатҳои манфии изтиробро нишон диҳанд ва омӯзиши истироҳат гузаронанд. Беморон метавонанд андешаҳои ҳамшираи шафқатро қабул кунанд ва дар як муддати кӯтоҳ Агар шумо ин гуна психологияро дар муддати муайян бартараф ё сабук кунед, шароити хоб ва хӯрокхӯрии шумо ба таври назаррас беҳтар мешавад.
Тарс ва шубҳаҳо: Он асосан дар беморони гирифтори бад шудани аҳвол ё беморони саратон ё онҳое, ки ҳолати онҳо табобати ҷарроҳиро талаб мекунад, дида мешавад. Онҳо гумон мекунанд, ки бемор дар ҳоли марг аст ва ё аз табобати ҷарроҳӣ метарсанд.
Принсипҳои ҳамширагӣ:Роҳнамо ва тавзеҳот, ба монанди ташвиқи беморон ба фаъолона иштирок кардан ва анҷом додани фаъолиятҳои гуногуни табобатӣ, нигоҳубин ва барқарорсозӣ, ҷорӣ кардани дониш дар бораи беморӣ ва чораҳои пешгирикунандаи саломатӣ, метавонад тарсро коҳиш диҳад. Дар баробари ин ба ин гуна беморон гамхоронатар ва боандешатар гамхорй карда, гуфтору кирдорашон эхтиёткор бошад. Бигзор вай дар бораи ҷарроҳӣ ва дигар донишҳо чизе донад ва нагузоред, ки бемор эҳсос кунад, ки вазъи ӯ вазнин аст ва эътимод ба табобатро гум кунад.
Аз ҷиҳати эмотсионалӣ ноустувор:Дар беморони зуд хашмгин, бесабр, интихобкунанда ва ғ. бештар маъмул аст. Тағйироти эмотсионалии онҳо метавонад аз бори молӣ, беморӣ ва хешовандон ва ғайра ба амал ояд. Онҳо мехоҳанд нороҳатии худро дар бораи беморӣ ва чизҳои каме ноқаноатбахш баён кунанд, аксар вақт ба ҳамшираҳои шафқат. ё ҳамроҳон. кадрхо.
Принсипҳои ҳамширагӣ:Фахмид, тахаммул ва тахаммул кунед, рохнамой дихед ва дар баробари ин ба ташкили системаи хуби дастгирии ичтимой, ба монанди ташвик намудани аъзоёни оила, хешу табор ва дустон барои зуд-зуд боздид кардан, ёрии эмотсионалй ва гамхорй кардан ёрй расонад.
Аломатҳои маъмули пиронсолон
Агар шумо дарунравӣ дошта бошед, хӯрок нахӯред:Дар пиронсолон функсияҳои ҳозима суст шуда, муқовимат кам шудааст. Онҳо ба бемориҳои рӯда, ки дар тобистон ва тирамоҳ боиси исҳол мешаванд, ба монанди энтеритҳои шадид майл доранд.
Аз судоргаҳои шаби зимистон эҳтиёт шавед:Баъзе пиронсолони нотавон аксар вақт шабона аз дарди гӯсола азоб мекашанд, ки ин боиси дарди тоқатфарсо мегардад. Баъзан онҳо дар як шабонарӯз якчанд маротиба судор мезананд, ки онҳо шабона хоби хуб надоранд.
Тадқиқотҳои тиббӣ бар ин назаранд, ки дарди шаби гӯсола одатан дар натиҷаи кам шудани консентратсияи ионҳои калсий дар хуноба дар бадани инсон рух медиҳад, ки ҳаяҷони асабҳо ва мушакҳоро зиёд мекунад. Бо вуҷуди ин, ҳавасмандгардонии хунук, дар муддати тӯлонӣ хам шудани дасту пойҳо ҳангоми хоби амиқ, якбора дароз кардани пой ва ғайра. Аксар вақт сабаби берунӣ, ки судоргаҳои гӯсоларо ба вуҷуд меорад. Барои пешгирӣ ва табобати судоргаҳое, ки аз гипокальциемия ба вуҷуд меоянд, усулҳои асосӣ инҳоянд:
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба интихоби ғизоҳои тару тоза, ки дар таркиби калсий зиёданд ва барои мувозинати ғизоӣ муфиданд, аз қабили шир, маҳсулоти лубиё, майгуҳои хушк, ламинария ва ғайра, ки метавонанд калсийро дар бадан пурра кунанд, диққат диҳед. Шумо инчунин метавонед бо роњбарии духтур њабњои глюконати калсий, њабњои глюконати калсий, лактат калсий ва дигар доруњои дорои калсийро истеъмол намоед. Диққат ба истеъмоли бештари хӯрокҳои дорои витамини D.
Дар фасли сармо набояд кам либос пушид, курпа гарм бошад ва пойҳоят хунук нашавад ва ҳангоми бедор шудан пойҳоятонро хеле тез ё сахт дароз накунед.
Ба пиронсолон чй тавр гамхорй кардан мумкин аст
Тағир додани тарзи зиндагӣ:
- Хӯроки оқилона
- Вазнро назорат кунед
- Машқи дуруст
- Тамокукаширо тарк кунед
- Коҳиш додани фишори равонӣ
Ҳангоми дар ҳолати фавқулодда берун рафтан аптечкаи ёрии таъҷилии зуд-зуд истифодашавандаро бо худ бибаред ва мӯҳлати истифодаашро мунтазам тафтиш кунед.
Аъзоёни оила метавонанд суроғаи хона ва рақами тамоси оиларо дар як халтаи хурд барои пиронсолон гузоранд, ки беҳтараш дар кунҷи даруни либос гулдӯзӣ карда шудааст.
Чизҳои маъмулан истифодашаванда: соатҳо, болиштҳо, ивазкунӣ, асобағалҳо, айнакҳои хониш. Асбобҳои шунавоӣ, телефонҳои махсуси мобилӣ, кулоҳҳо, дастмолҳои хурд.
Ҳафт мамнӯъ барои пиронсолон
Аз истифода бурдани чуткаҳои дандоншӯии сахт худдорӣ намоед. Одамони пиронсол дандонҳои нозук доранд. Истифодаи чуткаи дандоншӯии сахт бо сабаби бархӯрди бӯйҳои сахт осеби осеби милки дандоншиканиро ба вуҷуд меорад, ки ба бемории пародонт оварда мерасонад.
Аз хӯрдан худдорӣ намоед. Функсияи ҳозимаи рӯдаи меъда дар пиронсолон коҳиш меёбад. Аз ҳад зиёд хӯрдан боиси пур шудани қисми болоии шикам мегардад, ки ба фаъолияти муқаррарии дил ва шушҳо таъсир мерасонад. Илова бар ин, ҳангоми ҳазм кардани хӯрок миқдори зиёди хун дар рӯдаи меъдаю рӯда ҷамъ мешавад, ки дар натиҷа таъминоти хун ба дил ва майна нисбатан кам мешавад, ки ин ба осонӣ боиси инфаркти миокард ва инсулт мегардад.
Аз нӯшокиҳои зиёд худдорӣ намоед. Нӯшидани машруботи спиртӣ метавонад рагҳои хунро васеъ кунад, дар натиҷаи паст шудани фишори хун стенокардияро ба вуҷуд орад ва ё аз сабаби якбора баланд шудани фишори хун боиси хунравии мағзи сар мегардад.
Аз хӯрдани хӯрокҳои аз ҳад шӯр худдорӣ кунед. Хӯрдани намак аз ҳад зиёд ҳаҷми хуни гардишро зиёд мекунад, функсияи ихроҷи натрийи гурдаҳоро дар пиронсолон суст мекунад, ба тангшавии рагҳо, зиёд шудани фишори хун ва зиёд шудани сарбории дил ва ҳатто боиси нокомии дил мегардад.
Аз хоб дар катҳои баҳорӣ худдорӣ кунед. Дар кати пружин хобидан боиси пошхӯрии ҷисми пиронсолон мегардад. Ҳарчанд мушакҳои болоии бадан истироҳат карда метавонанд, мушакҳои поёнӣ сахт мешаванд, ки ин метавонад аломатҳои пиронсолонро, ки аз шиддати мушакҳои камар, гиперплазияи устухонҳо ва сутунҳои гарданаки бачадон азият мекашанд, ба осонӣ шадидтар гардонад.
Пас аз нишастан дар муддати тӯлонӣ аз бархестани ногаҳон худдорӣ намоед. Одамони пиронсол, ки пас аз нишастан дар муддати тӯлонӣ зуд аз ҷой бархезанд, метавонанд ҳаҷми хуни мағзи сарро нисбатан кам карда, боиси ишемияи муваққатии мағзи сар, чарх задани сар, чарх задани қалб ва афтиши осон гарданд, ки ба осеби тасодуфӣ оварда мерасонад.
Аз оббозӣ зуд-зуд худдорӣ намоед. Пӯсти пиронсолон борик ва чиндор мешавад, ғадудҳои равѓан атрофия мешаванд. Аз ҳад зиёд оббозӣ кардан метавонад одамонро ба осонӣ хаста кунад ва аз набудани равған пӯстро хушк кунад. Агар аз нав собуни ишқорӣ ё туршӣ истифода шавад, пӯстро хашмгин карда, хориш ё тарқишҳоро ба вуҷуд меорад.
Вақти фиристодан: Декабри 02-2024